壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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俗話說，禍從口出。這一點兒也沒錯，在職場中要想生存的長久順利些，那一定要先管住自己的嘴巴，以免一句言失便葬送了自己整個的職場生涯。這5句話，在職場中可絕不能說出口，否則絕對要吃大虧！ ... 01 交淺言深 和同事掏心掏肺 「職場之中無朋友」，這是一句職場精英們都知道的一條準則。朋友之間無話不談，可以；但同事之間無話不談，這絕對是不理智的！同事比朋友多了一層競爭關係，誰能保證你所謂的「好朋友」不會因為職位的晉升、工資的增長而不背叛你呢？利益面前何談朋友？不少的職場新人剛進公司，有同事主動向你示好，你就馬上感覺他對你很好，感覺你兩可以成為朋友，便什麼話都給他說。 但是，往往這種對誰都主動露出他們友好一面的同事才是更可怕的，因為到最後你被人從背後揭露了，也一定不會想到他，這才是這真的可怕！無論你是作為剛入職場的新人還是已經久經職場的老人都應該要時刻保持著一顆警惕的心，不要什麼話都給同事說，不然吃大虧的都在後面！ ... 02 經常拍領導馬屁 不少的人也都喜歡拍領導的馬屁，感覺這樣自己才更有機會升職加薪，但是呢，現在的職場文化相較以前來說已經改變很多了。光會拍領導馬屁沒有能力的人任你怎麼奉承領導，領導也不會輕易給你升職加薪的。 現在不少企業都在提倡扁平化管理，領導也不再是高高在上的形象，反而也可以與下屬開開玩笑，和下屬在一起輕鬆快樂的玩耍。不要再堅持舊觀念，感覺不拍領導馬屁自己就升職加薪不了，只要有能力，領導就一定看的到，所以努力提升自己業務能力，才是最重要的。 ... 03 在背後議論他人 背後議論他人，雖然是人之常情，人都免不了一顆八卦的心。但是勸你一句，要想升職加薪的快或者想要和同事愉快相處，那就不要在背後議論人。你在背後議論他人，他人也會在背後議論你，這樣來回議論有什麼意思呢？反而是對方和自己的心情不好。 且不論影響心情的話，你在背後議論他人被當事人聽到了，當事人會怎麼樣，你們今後要怎麼樣相處呢？而且這要是傳到領導的耳朵里，這不免會讓他對你的印象分給大打折扣，而且也會使你的升職加薪的機會無形之中減少。 背後議論他人，永遠不要抱著僥倖心理，他怎麼會知道之類的，因為他人永遠會比你聰明，這世上也沒有不透風的牆。總之，多一事不如少一事，多做事，少說話，這一點在職場中絕對適用， ... 04 和領導抬槓 雖然上面說過不要輕易拍領導馬屁，領導現在也多與下屬平等相處，但是這也不意味著你就可以輕易的去頂撞領導。 再高的領導也是人，是人便都會犯一些錯誤，有時是誤解你了，有時是冤枉你了，這時的你心中有多大的委屈都應該理智的吞進肚子裡去，萬不能直接和領導去反駁，去辯解，或許你覺得這很正常，但這在老闆眼中看來就是抬槓，就是讓他下不來臺。 這也很可能會使你丟了職位，也丟了錢。正確的做法是你先接受老闆的批評，事後找個單獨的時間去找老闆私下解釋，帶著誠意的解釋，一般老闆都會理解的。 ... 05 和領導說「我不知道」 「我不知道」，四個字或許看起來並沒有什麼特別的地方。但這四個字如果是對老闆說的話那殺傷力可以說是堪比原子彈。「我不知道」，這四個字在領導的眼中看來就是沒有能力，就是不思進取，就是推卸責任。 不知道的問題，我們可以去查，反正現在網絡這麼發達，但是這四個字卻絕不能輕易說出口，不僅影響了老闆對你的印象，也會使得你在職場中寸步難行。我不知道，可以換成我想想，我查查，都遠比一句「我不知道」要真誠的多的多。 職場之上一定要注意自己的言行，一定要想清楚話說出口這個結果自己能不能承受，自己如果連這點兒都沒有相好的話，那就做好閉上自己的嘴巴，多做事少說話。 只有這樣，才能在自己的職場生涯之中越走越遠、越走越順，不至於因為一兩句話就葬送了自己輝煌未來。那麼，大家對以上的5句話都怎麼看呢？歡迎在評論區討論。
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