台中中醫有效的中醫減重方式

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

這是 新世相讀書會Live 的第 14 期回顧 Sayings： 我之前寫過一篇文章，名字叫：現在的年輕人都已經成猴兒了。 ——常常被生活搞得抓耳撓腮，心急火燎。 工作 1 年覺得錢好少，想跳槽，一份簡歷一份簡歷地投；卻不知道到底要怎麼努力，才不那麼痛苦，又能存錢？有沒有什麼可以讓自己不走彎路的辦法？一個月前，我請新東方創始人俞敏洪跟你們聊了聊這些問題。作為新東方創始人之一的徐小平，曾這麼調侃過他：「我，北大團委文化部長；王強，北大藝術團團長；俞敏洪？觀眾。而且是大禮堂某個角落裡的站票觀眾！」 你能想像，在大學裡他有多不起眼。現在他是新東方教育科技集團董事長，被稱為「留學教父」。...在上一期的新世相線下讀書會，他講了講自己的求學、創業經歷，但最想告訴你的，是怎樣才算「成功」。不一定能幫你應對生活中所有的「暴擊時刻」，卻可以給你提供一個新的，看問題的角度。有時候，我們反敗為勝，只需要我們足夠堅定。 下載「新世相讀書會」App， 觀看讀書會完整視頻。 如果你也走在崩潰邊緣 離反敗為勝就不遠了 1 黃曉明演的成東青， 讓我很生氣 西安的朋友們，大家好。你們在禮拜五晚上，不去吃喝玩樂，反倒跑到這兒來聽講，有什麼意思？謝謝大家。... 螢幕上放的這本書——《我曾走在崩潰的邊緣》，是我對新東方做了一個 25 周年的回顧。 這本書產生的版稅，都會用來給貧困地區孩子買書、建圖書館。 當初，要做成書，我就起名叫《新東方 25 周年曆程》。還放了張自己西裝革履、英俊瀟灑的照片。 中信出版集團的人看到後，跟我說，「俞老師，你這個題目，加上這個照片，一本也賣不出去啊。」 他們就改成了現在的名字，換了張更悲情的照片，把我弄成這種悲苦的形象。 他們還說，俞老師放心，這個書肯定能賣得好。 我記得要拍《中國合伙人》的時候，黃曉明找了我三次，要跟我聊成東青這個形象怎麼塑造。 我說你們千萬別拍我，一個活著的人被拍成電影是很不吉祥的，你知道嗎？ 他們還是堅持要拍，我想拍也沒關係，故事如有雷同、純屬虛構。 王強、徐小平聽說後，就積極地參與了這部電影的拍攝。 這一下就麻煩了。 電影里佟大為演的王強、鄧超演的徐小平性格極其完美。 陳可辛說，總要有點性格的不完美，這樣才有人看這部電影吧？ 徐小平說，把所有的不完美都放在成東青身上。 後來成東青就成了一個極其窩囊的、在朋友幫助下，靠著堅定不移的脾氣取得成功的這麼一個人。 看了首映式，我氣得不得了。 我的大學同學說： 「老俞啊，把你描寫得挺好的了，你在大學的時候不光窩囊，而且很猥瑣的。」 這當然是朋友在開玩笑，但我突然意識到，一個人實際上是走在不斷成長的道路上的。 2 到今天為止， 我不覺得我成功 很多人問我，人這輩子怎麼成功，怎麼活得更加有意義，我回答不了。 每個人對「成功」的定義都不一樣。 ...我的朋友王強老師，是著名的藏書家，他也是新東方原創始人之一。上大學時，國家每個月給我們發 22 塊錢生活費，這筆錢用來買飯菜票和生活用品，剛剛夠用。而王強從大一開始就把其中的 11 塊用來買書，能買 20 本。現在，新東方已經上市了，他也變成了億萬富翁，開的依然是一輛二十萬的本田車。剩下的錢就用來買珍本了，買回來放家裡，每天晚上拿燈光照一遍，看到書還在，才去睡覺。買一輛豪車，被別人羨慕的時候，你會感覺良好。你身邊的人買了私人噴氣飛機， 你又會覺得被比下去了。但如果像王強老師那樣，每天去翻珍本書，翻的年代越久，滿足感就越強烈。他從來不會失望，從來不會被別人比下去，因為沒得比。當我身邊有這樣一批朋友，會發現除了豪車豪宅、奢侈品，還有另一種層面的生活。當你理解了他們這個宇宙，你會發現，他們做的東西要更有意義。 3 該怎麼做好 人生中的每一個選擇 假如我們的人生就是大江大河中間的一條船，我們要把自己變成這條船的舵手。大學的時候我拚命努力學習，最後成績沒上去，還得了一場病。大三的時候得了肺結核，被關到醫院去，苦不堪言。在醫院的日子，我感到百無聊賴、前途渺茫。那一年，我讀了大概三百本書，幾乎每天一本的速度，極速地追上了我的大學同學。書讀完了，我就背英文單詞，每天一百個。我出院的時候，背了一萬個英文單詞。再讀英文原版書的時候，發現已經沒有生詞了。同病房裡，另一個得了肺結核的孩子就自暴自棄了，在床上天天看電視。他到今天為止，混得也非常一般，在北京連中產階級也算不上。他沒在最艱苦的時候保持一種進步的心態。我呢，實現了兩個大目標。堅定不移地要考大學，是我的第一個目標。那時候，我有一個玩伴，我們倆一起備考。第一年，我們倆雙雙落榜，他的總分比我高一分。第二年，還是一樣的情況。他媽媽就跟他說，「不許考了，我們家祖祖輩輩都是農民，老老實實給我干農活，找媳婦、生孩子，讓我抱孫子」。他就不考了。...我離開農村的意願，比他要強烈得多。這是因為我小時候去過上海，他從來沒有離開過我們那個村莊。一個村子裡的孩子去過上海，就意味著這個世界在他眼前被打開了。黃浦江兩岸的燈光、長長的柏油馬路、來去遊走的電車……都給我帶來了巨大的衝擊。我就跟我媽說，我還要考第三年。還考不上，就再也不考了。那一年，我不做農活。早上六點起床，學習到晚上十二點。除了鍛鍊身體、吃飯，一門心思撲在學習上。六門課，我把五門課的幾乎所有內容都背會了。這一年，我拼了命，堅定不移、反敗為勝。作為一個高考落榜兩次的人，我怎麼可能想到把目標定在北京大學？成績出來後，分數超過北大錄取分數線，我就順理成章去了北大。我的第二個目標，就是要留在北大當老師。為了實現這個目標，大四那年，我選了我們系主任的全英文論文。系主任是西南聯大的畢業生、博士畢業於耶魯大學，英文寫錯一個字母，棍棒就會打上來。所有同學都不敢選他，我選。我花了一年時間，為了寫這篇論文脫了好幾層皮，最後拿到了一個不錯的分數。所以，我申請在北大當助教，就被批準了。但第三個目標我失敗了。我想出國讀書，但沒有拿到獎學金。沒有錢，出不去，就失敗了。當年我選擇離開北大，就是為了掙到出國留學的錢。1995 年，錢掙到了，我的目標卻變了。我想，當有更好的機會出現的時候，原有目標要果斷放棄。這一年，我放棄到美國去留學，留在中國做新東方。這個選擇是對是錯，坦率地說，到今天我都不知道。但有一點我可以肯定，留在中國干新東方，給我帶來了更多的人生經歷、感悟和激情。 4 我們人生賭的， 是機率，不是例外 雖然經濟繁榮了、生活發達了，但現在的年輕孩子比我們當初要難過。 我們年輕的時候，儘管一個月只有幾十塊錢工資，但沒有那麼多的物質需求，住一個國家分配的十平米的房子，就感覺挺好的。 現在，年輕人要跟上社會發展速度，這本身就很難。年輕人掌握的技能容易過時，做的工作很可能兩年後就會被人工智慧取代。 另外，還有來自攀比的焦慮，身邊的朋友突然有創業成功的、發了財的，或者是父母成功的，弄得孩子完全沒有信心。 還有來自他人要求的焦慮，女朋友、老闆都會給自己提出很多的要求。 我的建議是，要做有定心的、自己喜歡的工作。 不要過度關注你周圍人的發展、所擁有的東西，不要給自己太多負擔。 我覺得人要量力而行。 但在這個過程中，一定要保持進步。 ... 創業的年輕人，要想清楚做的事是不是你喜歡的。 其次，這件事情是不是你在商業上能跑通的，要找有經驗的人來為你分析路能不能走得通。 我們人生賭的，是機率，不是例外。 什麼叫機率？ 你有了團隊、投資人、商業模式，再循序漸進地發展，這就是有可能成功的機率。而冒險就是例外。 至於跳槽，剛畢業時，大學生換工作是正常的，因為不知道哪份工作、哪個公司適合自己。 但到了一兩年以後，原則上就應該明白，哪份工作是自己最應該鑽進去的。 鑽進去，就要把自己當作這個領域的專家來看待。 到一定程度，還要重新進修。不斷嘗試尋找綜合性的崗位，鍛鍊專業以外的綜合能力。讓自己變得更強大。 ... 推薦書籍 我推薦《變革中國》、《世界觀》和《思維簡史》。《變革中國》是由諾貝爾經濟獎獲得者科斯和中國的經濟學家王寧寫的。它講了中國改革開放能夠取得成功的理由、未來中國經濟的發展應如何變革。《世界觀》的作者是美國的理察·德威特，講了人類到底將以什麼方式走向宇宙的更深處，人類的世界觀隨著科技的發展會如何改變。《思維簡史》介紹了一些改變世界的科學家與思想家，告訴人們，人類思想的光芒是促使人類發展進步的最重要因素之一。 現場觀眾提問 Q1:在這樣一個信息快餐時代，我們怎麼樣處理好手機和讀書的關係？俞敏洪：當我們被各種各樣的信息吸引的時候，我們的專注能力會下降。專注能力下降等於智商下降，這是科學證明的。 我看手機的時間是分階段的，我會要求自己至少用兩個小時來嚴肅讀書，這期間手機絕對不會在我身邊，這樣就把工作時間、讀書時間和信息時間分開了。 Q2: 我也剛剛從一個研究所離職，但是遭到了家人、朋友的不理解和質疑。這種情況應該怎麼排解？俞敏洪：不排解，告訴家人耐心等待。因為我們出來是為了更好地發展。我從北大出來開托福班，當時我最後一個月的工資六十塊錢，為了給學生上課，去買了十盒磁帶錄英語，花了三十塊。我老婆跟我吵架吵了三天。家人不理解，表明你的眼光比你家人高，如果最後證明你家人的眼光比你高，那就只能說明你自己沒做好。我從北大出來後，有兩年連魚都買不起。暫時失敗也沒關係，你認為對的這件事情，就堅持做下去。做到最後山窮水盡了，無非就是換件事情，人生永遠有無窮無盡的可能性。 ... 👆點擊圖片可以購買這本書晚禱時刻：

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