台中中醫有效的中醫減重方式

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

俗話說：人往高處走，水往低處流。一個人在工作上追求上進是很正常的。但是你也不要忘了，保持一個良好的心態也是非常重要的。如果你整天想著公司有這樣那樣的不好，而不盡心盡心力工作，又怎麼能夠讓自己得到一個很好的發展呢？ 現實生活中有很多人都是「這山望著那山高」，如果你也是這樣的話，到最後肯定會一事無成。俗話說「既來之，則安之」，只有那些踏實工作、恪守本分的人才能夠得到老闆的青睞。沒有任何一個老闆想看到自己的員工身在曹營心在漢，吃著張家飯盯著李家門，甚至只要有不順心的事情就拿跳槽來威脅。有時候即使你只是隨便說說，並沒有真的打算跳槽，也會引起老闆的反感和不滿。 ... 打開百度App，看更多圖片 小王在學校的時候是一個不折不扣的優等生，每次考試成績都名列前茅。所以他既是老師誇獎的對象，也是很多同學嫉妒的人。 參加工作以後，他當然也想在很短的時間內能夠得到領導的青睞，於是他總想在最短的時間內做最多的工作。為了能夠達到這個目的，對於工作中的每一個細節他都要反反覆復地確認。可是，事與願違，他提前保質保量地完成工作時也沒有受到誇獎，而因沒有按時完成任務和開支太多卻遭到了老闆的批評，並且還被罰款。因此，他的情緒變得很低落。 ... 按理說，這時候小王應該進行好好地反思，看看自己究竟哪裡做錯了。可是他並沒有總結經驗教訓，反而把注意力放在了公司對自己的處罰上。他認為公司這樣對待一個勤勤懇懇的員工肯定是不對的。於是他就把自己一肚子的怨氣在公司裡面亂撒，逢人就說公司的管理制度很不科學。辦公室里的所有人都成為他倒苦水的對象。有時候和同事一起出去喝酒，只要喝得稍微有點暈乎，他就開始大聲地吵著鬧著要辭職、要跳槽，很多同事因為擔心把自己也扯進去，都保持沉默，或者只是象徵性地苦笑一下。 ... 俗話說世上沒有不透風的牆，後來小王的話傳到了老闆的耳朵里。一天，小王收到了一封辭退通知，在眾人冷漠的眼神中離開了公司。 現實生活中有很多人都像案例中的小王一樣，他們往往有著爭強好勝的心理，根本不滿足於做一個普通員工，總是在惦記著怎麼做才可以出人頭地。他們希望能夠在非常短的時間裡得到領導和其他同事的注意。不過，因為他們太看重得失，只要領導稍微表現出對他們的不滿，他們就無法忍受，並且還喜歡拿跳槽來威脅領導，這樣的人在職場中是不會受歡迎的。 ... 當一個人的心態不穩的時候，很難在工作上取得成就。所以，在工作中保持一個良好的心態是非常有必要的。只要工作一天，那就要全心全意地付出，不要有太多的雜念，如果你培養了良好的職業道德，你將終身受益。 ... 最後，小編還是奉勸各位，當今社會，用人單位都很在乎員工的忠誠程度，所以你還是對公司、老闆多一份忠誠、少一點「背叛」吧。如果你不是特別想換工作的話，那就不要有過激的言論，並且應該時刻保持一個良好的心態，這樣做你才不至於落到被辭退的地步。

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